Кето-диета
Кето-диетой называют особенный режим питания, главные отличия которого – присутствие большого количества жиров и небольшая доля углеводов. Диета направлена на снижение уровня сахара в крови пациента, в результате чего снижается чувствительность к инсулину, а метаболизм ускоряется. На сайте https://www.yamdiet.com/blog/keto-dieta/chto-takoe-keto-dieta/ представлена подробная информация о данном виде питания и его подробные преимущества.
История появления
Впервые кето-диета была разработана для пациентов, страдающих эпилепсией. Произошло это в двадцатых годах прошлого столетия, но сегодня данный вид питания доказал свою пользу в лечении пациентов, стремящихся к похудению.
Главные правила кето-диеты
Пища, которую в сутки принимает пациент, соблюдающий эту диету, состоит из следующих элементов:
- углеводы – не более 5%;
- белки – не более 20%;
- жиры – не более 75%.
В ходе такого питания в организм человека попадает слишком мало углеводов, что, в свою очередь, способствует ускоренному усвоению гликогена.
Как мягко войти в кетоз
Человек меняет свой режим питания и исключает из своего меню пищу с высоким содержанием углеводов. В свою очередь, подобные изменения вызывают в его организме режим кетоза – своеобразного углеводного голодания. При таком подходе вместо привычного «топлива» человеческий организм начинает сжигать жиры, а похудение проходит стремительно и эффективно.
В состояние кетоза необходимо входить максимально мягко и безболезненно. В противном случае пациент может столкнуться с такими неприятностями, как: ацетоновый запах изо рта, сбои в работе желудочно-кишечного тракта, нервное напряжение, проблемы со сном и др.
Для того чтобы мягко войти в кетозную диету и получить только положительный отклик со стороны организма, необходимо следовать следующим правилам:
- тщательно следить за количеством потребляемых углеводов;
- использовать интервальное голодание в течение непродолжительного промежутка времени;
- обеспечить максимальное присутствие жиров в пище;
- вместо подсолнечного масла использовать кокосовое;
- активно заниматься спортом.
Кето-диета – одно из эффективных средств похудения, она не вызывает чувства голода, поэтому при грамотном планировании переносится комфортно и легко. У пациента нет тяги к сладкому, он не страдает от сбоев артериального давления, улучшается состояние кожи.